山东公务员

很多考生在面试考场上都是心中忐忑不安，表现各异，甚至在整个备考的过程都是惴惴不安的，这就体现出考生之间的心理素质还是有差异的，拥有良好的心理素质，面试就成功了一半。今天中公教育就来谈谈如何消除心中的杂念，在考场上轻松上阵。

一、常见的问题

1.对考试结果过度重视。无论是小围考生还是大围考生都精神紧张，认为必须考上，其中有过失败经历的考生心理负担往往更重。

2.对自己不自信。一方面是认为自己准备得不够充分，怕题目很陌生，无从下手。另一方面是高估假想敌，认为比自己优秀，给自己施加压力。

3.对考场恐惧。一是对考场环境产生恐惧，不适应。二是对考官恐惧，怕考官过于严肃。三是怕出现突发情况，降低印象分。

4.其他杂念。有很多考生会担心因为外表或者答题顺序等情况而影响面试分数。

二、应对方法

1.心理暗示，放平心态。在备考和候考的时候都反复告诉自己：“没有什么大不了的，大家水平都差不多，只要正常发挥就没有问题”、“我是最棒的”、“只是简单交流而已”……用类似的语言克服紧张的心理，从而逐渐平和下来。

2.发现优点，建立自信。每个人都是独立的个体，都有自己的闪光点，将自己的优点放大，整个人会更加自信。无论是声音好听、姿态稳重、爱微笑还是擅长某一类题等，都能够成为自己的王牌。心中有王牌，上考场心不慌。

3.转移注意，分散焦虑。在备考阶段出现紧张和焦虑的时候可以慢跑或者听听音乐，转移注意力，放松心情。如果是在上考场前内心紧张，可以心中哼唱愉快的歌曲，也可以将最有信心的题目在脑中反复复述，提升自信感。

4.认清事实，消除顾虑。紧张和局促的表现只会让考官看到和感受到，认为考生的临场反应太差。考官和考生是平等沟通交流，考官具有较高的职业道德，会一视同仁，以交流的状态和内容为打分的标准，无关其他。

5.高效备考，心中有数。在备考的阶段对测评要素全面掌握，通过反复地练习加强对知识点和表达逻辑的把握。除此之外，对考场的流程也要熟悉，可以和小伙伴一起按照考试正式的流程和考场的场景进行“实景”练习，消除对考场环境的恐惧。

6.正确看待结果。公职考试是我们的一个选择，但不是唯一选择。失败一次不代表什么，我们还有很多机会能够再出发。当然，我们也有很多的发展平台，只要心中有梦想，哪里都是舞台!

三、寄语

每个人都没有万全准备好的时候，更没有十全十美的考生，卸下心中的包袱，以自信和平和的心态上考场，我们要始终相信自己!